Exercitii fizice acasa
/
/
Exercitii fizice acasa

Exercitii fizice acasa

Exercitii fizice acasa

Ați observat că în zilele în care faceți puțină mișcare acasă, chiar dacă e vorba de o simplă plimbare în parc sau până la supermarket, deja vă simțiț mai bine atât fizic cât și psihic, comparativ cu zilele în care doar stăm pe scaun la birou sau petrecem ore întregi la volan?

Ei bine, așa este, exercițiile fizice acasă aduc numeroase beneficii corpului uman:

  • Îmbunătățește starea de spirit și îți oferă energie
  • Menține controlul asupra greutății corpului
  • Oferă un somn liniștit și combate insomniile
  • Reduce stresul
  • Reduce inflamația din organism
  • Îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular
  • Crește imunitatea organismului
  • Previne atrofierea mușchilor
  • Arăți din ce în ce mai bine
  • Nu trebuie să plătești abonament lunar la sală
  • Îți programezi timpul cum dorești
  • Nu este necesar să investești în echipament, poți avea rezultate și cu exercițiile care folosesc greutatea corporală

Cele mai importante și eficiente exerciții fizice acasă:

  • Genuflexiunile
  • Flotările
  • Fandările
  • Abdomenele
  1. Genuflexiunile

Genuflexiunile ajută la arderea grăsimilor, tonifică musculatura părții inferioare a corpului și modelează posteriorul.

Inspiră și trage-ți posteriorul către spate; menține spatele drept și lasă-te ușor în jos până când posteriorul este mai jos decât genunchii, fără să ridici călcâiele de pe podea; ridicăte ușor, menținând spatele drept.

2. Flotările

Flotările îți lucrează mai multe grupe de mușchi

  • Mușchii pectorali;
  • Mușchii pieptului;
  • Deltoizii (mușchii umerilor);
  • Bicepsul (partea frontală a brațelor);
  • Tricepsul (partea din spate a brațelor);
  • Mușchii abdominali;
  • Mușchiul serratus anterior (se află direct sub subsoară).

3. Fandările

Fandările implică partea inferioară a corpului, muşchii picioarelor, fesierii, dar şi muşchii abdominali.

Există mai multe tipuri de fandări

  • Fandări înainte
  • Fandări înapoi
  • Fandări în lateral
  • Fandări din mers
  • Fandări cu săritură

4. Abdomenele

Abdomenele sunt cele mai întâlnite tipuri de exerciții care antrenează zona abdominală. Acestea nu sunt dificil de efectuat: corpul este întins pe spate, genunchii sunt îndoiți, tălpile sunt așezate pe podea, iar mâinile pot fi ținute ori la ceafă, ori în dreptul pieptului.

Alege să ai un stil de viață cât mai activ!

Echipament sportiv

Pentru ea  https://politex.ro/haine-femei/

Pentru el https://politex.ro/haine-barbati/

Share this post

There are no comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

 

Coş

Niciun produs în coș.